Свекла для похудения – секреты использования для снижения веса

Свекла для похудения

Свекла – полезный, а главное, доступный, корнеплод, который станет незаменимым союзником в борьбе с лишним весом. Продукт содержит минимум калорий, при этом наполнен витаминами, микроэлементами, различными кислотами, клетчаткой, антиоксидантами.

Свекла поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и наладит работу внутренних органов, улучшит пищеварение, мозговую деятельность, нормализует уровень гемоглобина.

Основная польза для похудения достигается за счет наличия бетаина, полифенола и куркумина, которые содействуют быстрому усваиванию еды и предотвращают накопление жира в организме. Природа сама обо всем позаботилась, осталось узнать, как правильно составить рацион.

Кефир со свеклой

Монодиета – известная система похудания. Ваша система питания должна содержать только один продукт. Придерживаться этого способа довольно сложно, поэтому диетологи разработали более простой вариант, в котором разрешается кушать два продукта. Кефир со свеклойсоставляют отличный тандем для похудения. Оба они нормализуют микрофлору, способствуют очистке кишечника.

Тем, кто хочет сесть на такую диету впервые диетологи советуют начать с трех дней. Выдержав недельную паузу, следует приступать к семидневному режиму, во время которого реально избавляться по килограмму в день.

Наилучший эффект достигается при употреблении сырого корнеплодахотя отварной вариант дает аналогичный результат. Вот несколько простых правил, которые необходимо соблюдать на протяжении всей программы, которая рассчитана на неделю:

  1. Количество приемов пищи в день должно быть не менее 8 раз.
  2. Следует выпивать стакан кефира, а через час съедать вареный овощ. В сумме за день должно быть выпито не менее 1,5 л кефира и съедено около 1,5 кг корнеплодов.

Разнообразить меню поможет протеиновый коктейль. Для его приготовления понадобится:

  • полтора литра кефира;
  • килограмм вареной свеклы.
  1. Овощ очистить, крупно порезать.
  2. Затем пересыпать в блендер или шейкер.
  3. Добавить кефир.
  4. Взбивать до полного измельчения и получения однородного напитка.

Готовый коктейль следует разделить на 5–7 частей и выпить на протяжении дня. Если не удалось правильно рассчитать приемы порций, разрешается перед сном утолить голод кефиром с 1% жирности.

Салат из свеклы для похудения

Похудение со свеклойстанет намного вкуснее, если приготовить из нее салат. Понадобятся следующие ингредиенты:

  • вареная свекла – 5 штук среднего размера;
  • пучок петрушки;
  • небольшой пучок зеленого лука;
  • свежий сок лимона – 1 ст. ложка;
  • оливковое масло – 3 ст. ложки;
  • приправы – соль, перец по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Зелень мелко порезать.
  2. Вареные корнеплоды натереть. Соединить с зеленью.
  3. Отдельно смешать оливковое масло, лимонный сок, приправы. Все перемешать, а затем заправить салат.

При приготовлении блюд для похудения, можно заменить поваренную соль морской либо соевым соусом.

Вешенки: как готовить?
В чем польза аквааэробики?
Как сварить суп из сельдерея? Подробнее>>

Свекольная диета

 Свекольная диета бывает двух видов:

  • монодиета;
  • обычная диета, включающая блюда со свеклой.

Первый вариант заключается в употреблении 1 кг корнеплодов на протяжении дня. Овощ должен быть отваренным или запеченным, заправленный оливковым маслом, нарезанный удобными кусочками или натертый. Приправлять солью нельзя.

Важно выпивать не меньше двух литров воды. Зеленый чай, свежее выжатые овощные соки и компот из сухофруктов учитываются в общий объем жидкости. Результат уменьшения веса – 1 кг в день.

Не рекомендуется соблюдать монодиету более 2–3 дней.

Второй вариант свекольного рациона рассчитан на 10 дней. Меню ограниченное, но выдержать такую диету вполне реально. По итогу ждет результат в минус 5–7 лишних килограмм.

Обратите внимание

Основное правило диеты заключается в необходимости выпивать стакан свежего свекольного сока перед каждым приемом пищи. Запрещены сладкие, жирные, соленые, острые, мучные продукты. Не приветствуются газированные напитки, чипсы и прочие вредные «вкусняшки».

В меню следует включать отварную нежирную индейку, говядину, курицу, рыбу, приготовленную на пару. Приветствуются молочные продукты и свежие овощные салаты. Разрешаются легкие перекусы, например, яблоко, стакан йогурта.

Вариант одного дневного меню:

  1. Завтрак: 100 г нежирного творога, салат из отварной свеклы и моркови, заправленный лимонным соком, зеленый чай без сахара.
  2. Обед: гречка без масла и соли, кусочек отварного мяса, свекольный сок.
  3. Ужин: тертая вареная свекла, заправленная оливковым маслом, небольшой кусок рыбы на пару, стакан кефира.

Полезно съедать на завтрак отварные яйца либо омлет, а для ужина хорошо подойдет рагу. По примеру этой схемы следует составить собственный рацион.

Такая диета абсолютно безвредна для организма.

Свекла для похудения: отзывы

Диетологи утверждают, что свекла незаменима при похудении. А что говорят женщины, которые опробовали ее на себе.

Матюшина Александра (29 лет) «Я не страдаю от лишнего веса, но практикую разгрузочный день раз в две недели с поеданием вареной свеклы. Результат, который я получаю (минус килограмм за день), устраивает вполне, а на большее количество дней у меня попросту не хватило бы силы воли».

Властина Катя (33 года) «После родов набрала 16 кг. Удалось вернуть прежние формы за 2 месяца с помощью обычной зарядки и свекольной диеты».

Меркулова Таня (25 лет) «Я полная от природы. Начав придерживаться монодиеты со свеклой, избавилась от лишнего веса. Теперь поддерживаю результат по схеме – 3 дня раз в месяц».

Свекла полезный и незаменимый продукт для похудения. Отзывы девушек, испробовавших на себе свекольную диету, подтверждают это.

Источник: https://vesdoloi.ru/svekla-dlya-pohudeniya

Свекла для похудения: сырая, вареная, сок – что можно при похудении

Если после 20-25 лет наблюдается тенденция к набору веса, который с трудом поддается коррекции фитнесом и диетами, или результаты работы над собой носят кратковременный характер, то причина кроется или в гормональном дисбалансе, или в накоплении шлаков. В этом случае, при отсутствии серьезных эндокринных нарушений, первым шагом на пути спасения своей фигуры и здоровья должна быть чистка организма.

Самый простой, дешевый и безопасный способ освободить свое тело от лишнего – это включить в повседневный рацион красную свеклу для похудения, которая может использоваться как в отварном, так и в сыром виде. А о том, способствует ли свекла похудению, можно сделать вывод, обозначив причинно-следственную связь между зашлакованностью и лишним весом.

Употребление свеклы в сыром виде имеет массу полезных свойств для организма

Почему загрязняется организм

Шлаки – это патологические образования (каловые, печеночные и почечные камни, избытки слизи, холестериновые бляшки, отложения солей, токсины), которые накапливаются в организме в результате:

  • переедания и неправильного сочетания продуктов;
  • злоупотребления жирными, острыми и пряными блюдами;
  • интоксикации алкоголем, табаком, лекарственными препаратами;
  • недостаточного употребления воды или ее низкого качества;
  • проживания в неблагоприятных для здоровья регионах (загрязненный воздух, слабый поток солнечных лучей).

Накапливаясь в организме, конкременты в виде каловых камней ухудшают всасываемость питательных веществ, в том числе витаминов и микроэлементов.

Холестериново-кальциевые отложения на стенках сосудов значительно снижают отдачу кислорода тканям и органам, что нарушает клеточное дыхание и замедляет протекание окислительно-восстановительных реакций.

Избыток шлаков отрицательно влияет на синтез белков, ферментов, гормонов и других регуляторов организма, в результате нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается внешний вид и самочувствие.

Симптомы зашлакованности организма

  • Повышенная утомляемость, нервозность, нарушение сна;
  • Частые респираторные вирусные заболевания;
  • Образование желчных и почечных камней;
  • Повышенное газообразование, частые запоры, поносы;
  • Налет на языке, зубах, неприятный запах изо рта, кровоточивость десен, стоматиты;
  • Кожные нарушения: угри, сыпь, изменение цвета кожи, появление ее сухости или жирности, частые аллергические реакции;
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.

При обнаружении хотя бы одного из перечисленных симптомов однозначно можно сказать: на вашем столе всегда должна присутствовать свекла как средство для похудения и налаживания обмена веществ за счет активирования функций самоочищения организма от вредных накоплений.

Полезные свойства свеклы при похудении

Основная польза свеклы при похудении заключается в следующих особенностях ее состава:

  • Свекла в большом количестве содержит бетаин – красящий пигмент, являющийся производным холина, который относится к наиболее сильным липотропным факторам. Бетаин предохраняет ткани и органы от отложения жира, участвует в синтезе фосфолипидов – своеобразных растворителей холестерина и гидрофобных соединений, оказывает гепатопротекторное и желчегонное действие.
  • Особую ценность представляет красная свекла при похудении, благодаря уникальному сочетанию микроэлементов в органической форме и их количественному соотношению. Например, содержание в свекле 50% органического натрия и всего 5% кальция создают в жидких средах организма идеальный баланс, способствующий лучшей растворимости кальциевых отложений в сосудах и органах, а 20% калия и 8% органического хлора – уникальное сочетание для очистки печени, почек и желчного пузыря. Кроме того, калий выводит лишнюю жидкость, а хлор является катализатором лимфатического тока во всем организме, а, как известно, лимфа – это главный очиститель клеток от продуктов распада, избытка межклеточной жидкости, токсинов и других вредных отходов.
  • Корнеплоды красной свеклы богаты флавоноидами, пектиновыми веществами и витаминами группы В, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют перистальтику кишечника и выведение каловых камней и слизи.
  • Сок свеклы при похудении улучшает состав крови, в частности, повышает содержание эритроцитов и уровень гемоглобина, а также способствует развитию выносливости и сократительной способности мышц.
  • При низкой калорийности (42 ккал в 100 граммах продукта) вареная свекла для похудения содержит моно-, дисахариды и сложные углеводы, хорошо насыщающие организм и не вызывающие инсулинового скачка – провокатора отложения жира. Эти полезные свойства не присущи ни одному фрукту с идентичным уровнем сладости.

Свеклу как средство для похудения можно есть как в сыром, так и в вареном виде.

Отличие заключается лишь в преобладающей степени воздействия на организм: отварная свекла оказывает больший эффект на пищеварительный тракт, является мочегонным средством, хорошо купирует чувство голода, а сырая свекла (в том числе ее сок) имеет более богатый витаминно-минеральный состав имеет большие полезные свойства и лучше подходит для чистки сосудов, печени, почек.

Сырая свекла для стройности

Свеклу в сыром виде можно есть в виде очистительных и витаминных салатов, а также делать отвар или выжимать свекольный сок.

В салат к сырой свекле можно добавить морковь, яблоки, кунжутные и льняные семена,а в качестве заправки используйте растительные масла, кефир или йогурт.

Витаминно-очистительный салат со свеклой для похудения рекомендуется принимать в перерыве между завтраком и обедом, либо вместо ужина (но не позднее 4 часов до сна).

Свекольный сок для похудения

Сок свеклы для похудения по праву считается биологически-активным концентратом, поэтому его применение требует осторожности, а его включение в рацион питания должно быть постепенным.

Чистый свекольный сок может вызвать побочную реакцию организма в виде тошноты, рвоты, головокружения и спастических болей, поэтому его лучше разбавлять минеральной водой или другими соками (морковным, яблочным, апельсиновым) в пропорции 1:2.

Разбавленный сок свеклы для похудения рекомендуется принимать за полчаса до еды, тогда не только организм в полной мере извлечет все самое ценное из напитка, но и быстрее получит чувство насыщения от последующего принятия пищи, что позволит без затруднений снизить калорийность рациона за счет уменьшения порций.

Важно

Употреблять свекольный сок необходимо 10-дневными курсами с перерывом в 2-3 недели. В первые 2-3 дня курса суточная доза чистого сока должна составлять 50 мл и постепенно увеличиваться до 200 мл в день (до 600 мл разбавленного сока, что соответствует 1 стакану перед едой).

Для приготовления свекольного сока лучше всего брать корнеплоды продолговатой формы темно-бордового цвета без прожилок. Отжатый сок необходимо перед применением в течение 2-3 часов подержать в открытой посуде в прохладном месте для испарения летучих веществ, которые могут негативно повлиять на пищеварение. Хранят свежий сок свеклы для похудения в холодильнике не более 3 дней.

Читайте также:  Поршневой компрессор – принцип работы одно- и многоцилиндровых

Противопоказано

Есть сырую свеклу для похудения, а особенно свекольный сок:

  • при воспалительных заболеваниях органов пищеварения и выделительной системы;
  • при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при любых заболеваниях в стадии обострения;
  • в случае гипотонии, печеночной и почечной недостаточности перед употреблением свекольного сока необходима медицинская консультация.

Отварная свекла для снижения веса

Большей популярностью пользуется отварная свекла для похудения и очистки организма.

Связано это с тем, что при незначительной потере биологической ценности (минеральный состав, пектиновые вещества, большая часть витаминов и бетаин сохраняются в неизменном виде), вареная свекла легче усваивается, не вызывает побочных реакций и, в конце концов, вкуснее, чем сырая. Отварная свекла при похудении имеет выраженный слабительный и мочегонный эффект.

Корнеплоды свеклы вместе с кожурой и корневыми отростками отваривают на протяжении 1-1,5 часа на медленном огне без соли под плотно закрытой крышкой в большом количестве воды.

Свеклу также можно есть в запеченом виде. Для этого нечищеный овощ следует целиком обернуть в фольгу и поместить в разогретую до 180-200ºС духовку на 40-60 минут. В приготовлении салата со свеклой для похудения используют морковь, сладкий перец, огурцы, сельдерей для похудения, чернослив, чеснок, грецкие орехи, заправляют растительными маслами или нежирной сметаной.

Систематическое употребление отварной свеклы для похудения противопоказано при расстройствах кишечника, мочекаменной болезни, пониженном кровяном давлении и диабете.

Во время чистки организма и похудения со свеклой следует ограничить потребление соли, крахмалсодержащей и жирной пищи, необходимо много пить и повысить физическую активность, только в этом случае этот замечательный овощ способен на чудо.

загрузка…

Источник: https://uroki-pitaniya.ru/produkty/svekla-dlya-pohudeniya.html

Свекла для похудения, Как похудеть с помощью свеклы

Свекла для похудения отлично помогает справиться с лишним весом, даже не смотря на то, что данный продукт отличается высоким гликемическим индексом.

Конечно, если вы будете питаться одной только свеклой, то вас начнет мучить сильный голод.

Для того чтобы не ощущать сильного голода, нужно просто добавить к вашей диете свекольный сок или немного свеклы – и вы сможете получить потрясающие результаты!

Совет

В свекле содержится витамины группы В и такие микроэлементы, как магний и железо. Ведь зачастую организм худеющих как раз и недополучает именно эти важные для здоровья микроэлементы.

Кроме всего прочего свекла богата на растительные антоцианы, которые способствуют улучшению состояния кожи после похудения. Они помогают восстановить коллагеновые волокна, которые как раз и отвечают за упругость кожи.

Есть некоторые советы, которые подскажут, как правильно применять свеклу для похудения.

Сок свеклы для похудения

Не все диеты позволяют женщинам включать в свой рацион свеклу и морковь в виду того, что их употребление приведет к усилению аппетита. Такое утверждение отчасти правдиво. Действительно, если вы будете употреблять свекольный или морковный сок натощак, то уже скоро ощутите сильнейший голод.

Когда человек выпьет сок свеклы, в его организме начнет активно вырабатываться инсулин, а вот уровень сахара в крови резко упадет. Именно поэтому наступает чувство голода.

В течение 30 минут после приема сока организм не ощущает голод, и человеку вовсе не хочется есть. Наступает иллюзия полного насыщения организма.

Это значит, что если выпить стаканчик свекольного сока вместо обычного приема пищи, можно избежать переедания.

Если вы хотите самостоятельно приготовить сок свеклы для похудения, возьмите свежую свеклу и 1 апельсин. При помощи соковыжималки приготовьте сок. Полученный напиток надо принимать до еды. Начните с небольшого количества сока, к примеру, с 1 ч.л., постепенно увеличивая дозу, пока не дойдете до 100 мл.

Свекольный сок и противопоказания к его использованию

Не стоит применять свекольный сок для похудения людям с гастритами, колитами, язвами желудка. Женщины, которые принимают оральные контрацептивы, должны понимать, что если начнут употреблять сок свеклы для похудения, то этим снизят эффективность медикаментов.

Правильное питание

Как вы уже поняли, напиток из свеклы нужно принимать в комплексе с другими блюдами. Не стоит питаться исключительно напитком, потому что свекольный сок способен усиливать чувство голода. В свою очередь вы будете есть еще больше, чтобы утолить голод.

На фоне употребления свекольного сока вы должны перейти на дробное питание продуктами с низким гликемическим индексом. К примеру, можно построить свой дневной рацион таким образом: перед завтраком вы можете выпить стаканчик свекольного сока. Обязательно съешьте какой-нибудь белковый продукт – творог, отварные яйца или немного куриной грудки.

Откажитесь от приема каши, потому что так через некоторое время вас посетит сильное чувство голода. Если вы не представляете свое утро без каши, можете добавить в нее йогурт.

Обратите внимание

На второй завтрак рекомендуется есть фрукты или цельнозерновые хлебцы. Помните: вы не должны передать и включать в меню сладости.

Перед обедом опять выпейте сок. В качестве основного блюда приготовьте кусочек нежирного мяса или рыбы. Прекрасным гарниром станет салат из свежих овощей.

На полдник можете есть что угодно, помня о том, что на пользу пойдут только некалорийные продукты.

Ужин должен включать белковые блюда – будь то морепродукты, творог или куриные грудки.

Придерживаясь данной системы питания, вы сможете без труда сбросить лишние килограммы, и при этом не будете ощущать сильного голода на протяжении всей диеты.

Источник: http://dlya-pohudeniya.ru/svekla-dlya-pohudeniya-kak-pohudet-s-pomoshhyu-svekly.html

Свекла для похудения: правильно готовим и худеем

Свекла особо ценный продукт для похудения.

Те, кто хотя бы один раз пытался сидеть на диете, знают, сколько вариаций методик существует в мире, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.

Но далеко не всегда получается подобрать идеальный вариант.

Одни диеты позволяют быстро скинуть лишние килограммы, но приходится практически голодать и недополучать витамины. При соблюдении других приходится постоянно высчитывать калории и тщательно выстраивать свой рацион, что не всегда возможно при современном ритме жизни.

Третьи же вообще предполагают настолько дорогие продукты, что проще вообще ничего не есть, чтобы получилось похудеть. Перебирая различные диеты и способы похудения, мы забываем о том, что было доступно нам на протяжении веков – о свекле. Этот овощ один из лучших способов сбросить вес: стоит недорого, вкусно, сытно.

Похудение с помощью свеклы позволит вам не травмировать организм и добиться желаемой стройности достаточно быстро.

Чем хороша свекла?

Давно известен слабительный эффект свеклы, который часто используют мамы малышей. Когда у маленького ребенка начинаются проблемы с пищеварением, достаточно дать немного свекольного сока или овощ в отваренном виде. Свекла мягко очищает кишечник и восстанавливает работу пищеварительной системы. Это свойство можно использовать и тем, кто пытается немного сбросить вес. Многие диеты как раз нарушают работу всей системы, и потом приходится долго приводить в норму пищеварительный тракт. Используя свеклу для похудения, уже можно не беспокоиться о таких проблемах. Но не только своим слабительным эффектом славится этот овощ, в нем еще масса «полезностей».Минимум калорий, что и нужно худеющим людям. При этом чувство голода вы испытывать не будете, поскольку свекла очень сытная и позволяет быстро насытиться.В свекле содержится бетаин в большом количестве. Это вещество – один из самых главных жиросжигателей, и он вам доступен без особых финансовых затрат.В состав овоща входят столь необходимые организму кальций, железо, йод, цинк, витамины C, B, PP, A. То есть, применяемая свекла для похудения не только позволит достигнуть желаемого, но и не лишит вас важных микроэлементов, что часто случается при других диетах.Свекла содержит антиоксиданты, что позволяют организму не стареть и эффективно противостоять вирусам. И все это можно получить из обычного овоща, который мы обычно воспринимаем просто как ингредиент борща или винегрета. Но помимо этого хороша свекла для похудения, рецепты приготовления которой просты в исполнении и очень вкусны.

Рецепты из свеклы для похудения

Если вас впечатлила вся та польза, которую можете получить из свеклы и хотите испробовать на себе ее похудательный эффект, то первым делом отправляйтесь в ближайший магазин приобретения всего необходимого. Свекла для похудения – отзывы, рецепты, с кефиром, вареная Просто вареная свекла для похудения. Если совершенно нет времени на приготовление блюд, или нет особого желания, можете просто отварить клубень, порезать на кусочки, полить оливковым маслом и кушать. Для вкуса можете дополнительно посыпать свежей зеленью. Вареная свекла для похудения — достаточно неплохой вариант и для обеда, и для ужина: готовить быстро, вкусно и быстро насыщает.Салат из свеклы для похудения позволит не лишать себя удовольствия кушать вкусные блюда. При этом вы будете терять лишний вес. Можно, например, смешать натертую вареную свеклу, грецкие орехи и растительное масло. Или добавить к овощу любые орехи, чеснок, зелень, молотый перец. Вообще, салат из свеклы для похудения предполагает использование практически любых овощей (кроме картофеля), зелени, орехов, растительных масел, меда, чернослива. Немного подключив фантазию, можно ежедневно включать в свой рацион вкусные салаты, которые позволят вам быстро избавиться от лишнего веса.Суп из свеклы. Возьмите в равных количествах свеклу, морковь и лук, смешайте, добавьте немного воды и потушите минут 15. Доложите к ним капусту, при необходимости – воду, готовьте еще 15 минут. Затем добавьте немного чеснока, томатной пасты, лимонного сока и проварите до готовности.Хорошо показала себя и свекла с кефиром для похудения. Можно просто есть вареный овощ и запивать кефиром. А можно смешать их в блендере, добавить сельдерей и пить полученный коктейль на обед или на ужин. Кефир со свеклой для похудения достаточно сытное блюдо и может прекрасно заменить собой полноценный прием пищи.Можно пойти еще более простым путем – не варить вообще ничего. Сырая свекла для похудения тоже может быть использована эффективно. Можете просто почистить овощ, нарезать кусочками и кушать, можете сдобрить растительным маслом или сделать салат.Можно приготовить и вкусный квас из свеклы для похудения. Для этого в трехлитровую банку положите порезанные на кусочки клубни (штук 5 среднего размера), залейте теплой водой и оставьте на сутки в теплом месте. Затем добавляете к смеси мед – 3 больших ложки, размешиваете и можно пить. Квас из свеклы для похудения ускоряет метаболизм, выводит шлаки, нормализует пищеварение и отлично утоляет жажду.Этих вариантов употребления овоща вполне достаточно для того чтобы быстро избавиться от лишнего веса. Свекла для похудения, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, разнообразит ваше меню и позволит не испытывать всепоглощающего чувства голода, что часто бывает при соблюдении диет.

Не навредить

Источник: http://hronika.info/medicina/201729-svekla-dlya-pohudeniya-pravilno-gotovim-i-hudeem.html

Свекла для похудения на минус 15 кг за месяц (рецепт с кефиром)

Каждая современная женщина стремиться выглядеть хорошо и постоянно ищет способы похудеть. Для осуществления этого желания имеется множество диет. Самыми популярными и действенными являются монодиеты. В их основе лежит употребление всего одного продукта. Выдержать их очень трудно, потому был разработан вариант, включающий два составляющих – кефир и свеклу.

Эти продукты очень полезны как вместе, так и по отдельности, а потому свекла для похудения в последнее время используется довольно часто. Кефир также является отличным средством для похудения, и помогает сбросить несколько килограмм в месяц. Чем же обусловлены такие свойства?

Читайте также:  Картофель молли – подробное описание сорта

Похудение с кефиром

Польза кефира доказана уже давно. Практически все знают, что употребление этого продукта благотворно влияет на здоровье, так как он помогает формировать кишечную микрофлору. В нем содержатся пробиотики, а потому под воздействием кефира восстанавливается баланс полезных бактерий, населяющих кишечник.

В результате этого в организме происходят следующие изменения:

  1. Лучше усваиваются витамины и микроэлементы. Это полезно для похудения, так как, получив все необходимое, организм не будет снова и снова требовать добавки. Рецепт диеты, содержащий кефир, всегда принесет результат.
  2. Ускоряются пищеварительные процессы, в результате чего в конце месяца на весах можно заметить минус пару килограмм.
  3. Помогает побороть вздутие, несварение, метеоризм, остановить гнилостные процессы. Регулярный прием обеспечит легкость в организме и хорошее самочувствие.

http://youtu.be/xa6cS9hpF-E

Используя рецепт диеты для похудения, включающий кефир, необходимо остановиться на 1%-ном продукте. Если же в рацион больше не включаются никакие жиры, стоит выбрать кефир с жирностью 2-3%. Чтобы дополнить диету, часто используется также свекла для похудения.

Польза свеклы при похудении

Свекла ценится не только своей низкокалорийностью (всего 40 ккал). В ней также содержится большое количество витаминов и минимум углеводов. Этот овощ доказал свою эффективность при анемии. Он помогает укрепить сосуды и способствует кроветворению.

Свекла рекомендована диетологами не только для похудения. Ее необходимо включать в свой рацион всем и лакомиться блюдами из яркого корнеплода по 2-3 раза в неделю. Особенно следует налегать на овощ людям, страдающим атеросклерозом, тромбофлебитом, гипертонией. Овощ помогает при запорах и геморрое. Слабительный эффект – это залог похудения.

Свекла, как и кефир, способствует очищению кишечника, нормализации микрофлоры. При этом сырой овощ более полезен, чем отварной, однако решиться питаться сырой свеклой, чтобы через месяц увидеть минус на весах могут далеко не все.

http://youtu.be/Vn2quUroYoY

Свекла содержит большое количество бетаина, благодаря которому происходит полное усваивание белков любого происхождения. Это очень хорошо для похудения. Рецепт диеты, включающий эти компоненты, также помогает бороться с целюллитом.

Свекольные диеты

Также можно использовать сок свеклы для похудения, в который добавлено немного огуречного и морковного сока (3 части моркови, 1 часть свеклы и 1 часть огурца).

Существует рецепт диеты, в который входит свекла и отварное нежирное мясо (телятина, курица, баранина, индейка, говядина) или рыба, приготовленная на пару (форель, окунь, карась). Также разрешается кефир. Благодаря такой диете можно похудеть на 5 кг за 10 дней. Если же повторять ее периодически, можно избавиться от лишних 15 кг.

Диета для похудения на основе свеклы запрещает сладости и газированные напитки, но можно употреблять зеленый чай, воду без газа, компот из сухофруктов. Примерное меню может быть следующим:

  1. На завтрак яичница из 4-х яиц и нежирный творог. Можно заменить его морковно-свекольным салатом с лимонным соком.
  2. На обед подойдет гречневая каша без соли и специй и отварное мясо.
  3. Ужин – овощное рагу.

В перерывах между едой можно перекусывать салатом из свеклы, моркови и яблок, заправленным йогуртом.

Практика снижения веса со свеклой и кефиром

Коктейли

Положительные отзывы получило сочетание: кефир и свекла, которые употребляются как протеиновые коктейли. Такой рецепт включает в себя 1 кг вареных овощей и 1,5 л кефира. Продукты измельчаются в блендере, в результате получается полезный и вкусный напиток.

Можно употреблять продукты по отдельности. Они хорошо чистят кишечник, к тому же за месяц можно потерять пару килограмм. Диета длится одну неделю. Чтобы легче было ее выдержать, можно чередовать употребление целых овощей с коктейлями. Напиток делится на шесть частей и выпивается в течение дня. Перед сном можно выпить просто низкокалорийный кефир.

Суп

Разнообразить меню можно свекольным супом: он также отлично подходит для похудения. Рецепт его прост – нужно взять в равных пропорциях нарезанные овощи:

  • свеклу;
  • лук;
  • морковь – смешать и протушить около 20 минут с водой;
  • добавить нашинкованную капусту, воду и тушить еще столько же;
  • добавить чеснок (2 дольки), томатную пасту, сок половины лимона.

Суп тушится еще 15 минут, после чего готов к употреблению. С ним можно чередовать кефир или свеклу. Наградой за такое меню через месяц будет минус несколько килограмм на весах.

Источник: https://lediveka.ru/zdorove/diety/katalog/svekla-dlya-poxudeniya-recept.html

Свекла Для Похудения — Эффективный Продукт Для Снижения Веса

Общеизвестный, любимый многими россиянами корнеплод свеклу начали выращивать в четырнадцатом веке. Неприхотливая свекла, приживающаяся практически в любой местности, является любимым овощем для множества людей.

При этом ни один праздник не обходится без свеклы, приготовленной в том или ином виде. В прошлые века свекла была не только распространенным продуктом питания, но и лечебным средством от многочисленных болезней.

Читайте также нашу статью — Полезные Свойства Свеклы.

В настоящее время, когда принято быть молодым, красивым, подтянутым и здоровым, свекла опять приходит на помощь людям. Свекла для похудения – чрезвычайно сильное природное средство.

Важно

Большое содержание в данном корнеплоде фосфора, калия, кальция, цинка, йода, витаминов, биофлаваноидов, антисептиков, антиоксидантов, белков, клетчатки позволяет не только значительно снизить вес, но и оздоровить организм человека.

Невысокая калорийность свеклы, составляющая всего 45 килокалорий на 100 граммов общего веса, подтверждает высокий потенциал данного корнеплода при проведении разнообразных диет и разгрузочных дней.

Ежедневное употребление свеклы в пищу способствует сохранению нормального уровня кислотно-щелочного баланса в организме человека, происходящего благодаря оптимальному сочетанию солей калия и кальция.

Свекла для похудения способствует снижению веса посредством применения диеты, состоящей из непосредственно самой свеклы, моркови и свеклы и проведения диеты, основанной на свекольном соке. Предлагаемая диета состоит исключительно из употребления свеклы. Предлагается в течение двух дней включать в свой рацион питания только свеклу.

При этом ежедневное употребление данного корнеплода должно состоять приблизительно из двух килограммов. Отваренный или запеченный в фольге продукт разделяют на равные порции и употребляют в течение всего дня. Порезанную или протертую свеклу можно приправить подсолнечным маслом, но применение соли воспрещается.

Точно также не рекомендуется применение сахара. Употребляйте больше воды, исключая газированные напитки, разрешаются овощные соки и зеленый чай. Избавление от килограмма лишнего веса за два дня применения свеклы для похудения вам гарантированно.

Повторение подобной диеты через небольшой временной промежуток позволит вам отрегулировать массу тела в соответствии с вашим желанием.

Можно предложить морковно-свекольную диету, которая тоже весьма эффективна. Вам предлагается на протяжении двух дней употреблять салат, приготовленный из мелко нарезанной или протертой свеклы и моркови, заправленной подсолнечным или оливковым маслом. Естественно, применять соль строго запрещается.

Совет

Соль способствует задержке в организме жидкости, что отрицательно влияет на конечные результаты при проведении диеты. Общее количество применяемых овощей ежедневно составляет приблизительно два килограмма, пропорциональную составляющую количества моркови и свеклы для похудения определите самостоятельно.

При проведении морковно-свекольной диеты рекомендуется употреблять морковный сок, а также не менее двух литров жидкости ежедневно.

Для желающих сбросить вес посредством свекольной диеты предлагается диета на свекольном соке. Необходимо отметить, что пить свекольный сок в чистом виде не рекомендуется, он может действовать раздражающе на кишечник и стенки желудка. Разводят свекольный сок обычной водой или яблочным, морковным, тыквенным соком в зависимости от ваших индивидуальных пристрастий.

Начинают употребление свекольного сока с минимальных доз, внимательно наблюдая за состоянием организма, при этом, кроме использования свеклы для похудения разрешаются овощные салаты с растительным маслом, исключая соль и применение крахмалистой пищи. Применение диеты на свекольном соке в течение десяти дней уменьшит ваш вес приблизительно на четыре килограмма.

Если вас останавливает соблюдение свекольной диеты однообразием, устраивайте себе по два разгрузочных дня в неделю, состоящих только из употребления одного свекольного разбавленного сока. Лишние килограммы обязательно уйдут, здоровье поправите. Непременно попробуйте предлагаемые диеты. Успехов вам!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/svekla-dlya-poxudeniya-svekla-effektivnyj-produkt-dlya-snizheniya-vesa/

Свекла и свекольный сок для похудения. Как похудеть с помощью свеклы. Свекольная диета для похудения

История свеклы насчитывает больше 2000 лет. Существует несколько разновидностей этого корнеплода, об одной из которых речь в этой заметке – о свекле красной. На Руси ее начали выращивать в 14 веке, и растет она практически повсеместно, потому что неприхотлива и не требует особого ухода. При этом в красной свекле много полезных веществ.

Сразу оговоримся, что речь пойдет о самом корнеплоде, а также о зеленой ботве молодой свеклы, в которой полезных веществ даже больше, чем в подземной части.

Одно из самых ценных свойств красной свеклы заключается в том, что она способствует сохранению нормального уровня кислотно-щелочного баланса в организме. Это стало возможно благодаря тому, что соли кальция и калия находятся в ней в самом оптимальном сочетании.

Обратите внимание

Этот корнеплод можно считать мужским, потому что в нем полезного для сильного пола цинка, а можно называть женским из-за высокого содержания железа.

Из других минералов в свекле есть кобальт и йод, помогающие улучшать сосредоточенность и память и синтезировать витамин В12.

Для того, кто хочет похудеть с помощью красной свеклы, особенно ценным будет беатин – это биологически активное вещество, которое помогает полному усвоению белка. Он действует таким образом, что, к примеру, человек наедается маленьким кусочком мяса, если ест его после свеклы. Потому что весь белок, содержащийся в мясе, сразу усваивается в организме.

Модный цвет волос весна 2019

Кроме этого, благодаря беатину, улучшается работа нашей «фабрики жизни» – печени. А это способствует быстрому выведению из организма продуктов обмена – отходов и шлаков, что и требуется при похудении.

В фармацевтике на основе свеклы начали делать лекарства для печени. Однако куда лучше отварить корнеплод и съесть его в натуральном виде. Или в течение двух недель пропить сок свеклы.

После этого работа печени будет намного эффективнее, потому что она прочистится.

Свекла также понижает уровень холестерина в организме – она связывает его еще в кишечнике и не дает проникнуть в кровь. Это еще одна причина, почему ее нужно есть для похудения.

Ведь причиной полноты часто становится простое засорение различных органов шлаками и токсинами, отчего организм начинает давать сбои и накапливать вредные вещества. Тут и пригождаются слабительные свойства свеклы, благодаря чему чистится кишечник.

Поэтому когда человек садится на свекольную диету, очень часто у него попутно проходит геморрой.

Сбросить вес с помощью красной свеклы можно несколькими способами: с помощью самой свеклы, с помощью салата из свеклы и моркови и на одном лишь соке свеклы. Опишем все эти варианты подробнее.

Свекольная диета для похудения

Монодиета на красной свекле. Способ заключается в том, что в течение 2 дней человек ест только свеклу. В сутки можно употребить не больше 2 кг продукта, чтобы не было непредсказуемой реакции организма.

Все количество свеклы, определенное для однодневного приема, делят на 6 или 7 равных частей и съедают через равные промежутки времени. При такой диете корнеплод отваривают или запекают в духовке, затем натирают на терке или режут на мелкие кубики и съедают.

Читайте также:  Прополка картофеля мотоблоком, как быстро уничтожить сорняки

По желанию можно заправить растительным маслом, а вот соль нежелательна.

В эти дни нужно пить больше различных жидкостей, избегая газированных и сладких напитков. Подойдут для сопровождения диеты зеленый чай, столовая или минеральная вода, а также свежие овощные соки.

Важно

Всего жидкости должно быть выпито от полутора до 2 литров. Самый минимальный вес, который можно сбросить за эти 2 дня – 1 килограмм. Но это при очень зашлакованном организме, обычно бывает больше.

При повторном использовании диеты можно отрегулировать свой вес настолько, насколько это нужно.

Диета на свекле и моркови

Диета из красной свеклы и моркови. Иногда бывает, что одна свекла «тяжело ложится» на желудок. Тогда в качестве разбавителя на помощь приходит морковь. Оба корнеплода отваривают и натирают на терке, делая из них салат. Также точно этот салат можно заправлять маслом и нельзя солью. Дело в том, что соль задерживает жидкости в организме, а при похудении это нежелательно.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/beet-weight-loss.html

Свекла для похудения — рецепты приготовления

Ради избавления от лишнего веса худеющие женщины прибегают к радикальным мерам, забывая о том, что сама природа дает нам всё необходимое. Давайте обсудим, как используется свекла для похудения рецепты и способы внесения разнообразия в рацион питания этим овощем.

Мы привыкли использовать красный корнеплод лишь для борща и винегрета, хотя в кулинарии ему найдется применение. Свекла обладает приятным вкусом. Она насыщает организм человека полезными веществами и помогает сбрасывать лишний вес. Нюансов много, поэтому сразу переходим к делу.

Рецепты блюд со свеклой для похудения

Многие диетологи исключают свеклу из рациона женщин, стремящихся к стройной фигуре, поскольку она содержит углеводы. Тем не менее, для избавления от лишнего веса красную свеклу все же используют.

Главное преимущество данного овоща – это пищевые волокна. Кроме того, в каждом красном корнеплоде содержатся витамины, минеральные элементы и аскорбиновая кислота.

Если вы хотите сбросить лишний вес здоровым образом, непременно включите этот продукт в свой рацион. Ниже мы расскажем о том, как это сделать.

Салат из свежей свеклы

Уникальный рецепт, который худеющие женщины прозвали «щеткой». Блюдо, которое вы приготовите, порадует приятным вкусом и очистит кишечник от накопившихся шлаков. Регулярно употребляя этот очищающий салат, вы заметно поправите здоровье и быстро сбросите несколько килограммов лишнего веса. Перечень ингредиентов минимален, а польза для организма неописуема.

Продукты:

  • свекла среднего размера – 1 шт.;
  • капуста – 800 г;
  • сырая морковь – 3 шт.;
  • масло оливковое – 30-35 г;
  • дольки лимона – по вкусу;
  • перец, соль – в умеренном количестве.

Процесс приготовления:

  1. Мелко шинкуем или натираем на крупной терке овощи.
  2. Капусту мнем руками, чтобы выпустить сок.
  3. Смешиваем в салатной тарелке измельченную свеклу, капусту и морковь.
  4. Заправляем блюдо небольшим количеством оливкового масла.

Окрошка на кефире

Покрошите в глубокую емкость овощи, залейте кефиром, охладите под морозилкой, и получите вкуснейшее блюдо с высоким содержанием минеральных веществ, витаминов и других полезных элементов. Выдающихся кулинарных навыков тут не потребуется. Свекольная окрошка разнообразит ваш рацион, нормализует работу внутренних органов и поможет сбросить лишний вес.

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная – 200 г;
  • морковь сырая – 2 шт.;
  • свекла среднего размера – 2 шт.;
  • куриное филе – 100 г;
  • зелень – по вкусу;
  • кефир – 1500 мл.

Готовим:

  1. Шинкуем капусту. Разминаем ее руками.
  2. Нарезаем огурцы.
  3. Разбираем мясо на мелкие кусочки вдоль волокон.
  4. Свеклу и морковь измельчаем на терке.
  5. Зелень нарезаем ножом.
  6. Смешиваем ингредиенты, заливаем кефиром.
  7. Охлаждаем в течение 20-30 минут.
  8. Подаем на стол.

Капуста тушеная со свеклой

Данный рецепт придется по душе тем, кому нравится свекла в любом виде. Использовав самые привычные продукты, вы сможете приготовить вкусное и полезное диетическое блюдо.

Кушайте тушеную капусту со свеклой, когда будете сидеть на диете, и сможете сбросить лишний вес быстрее, чем планировали. Это блюдо может выступать в роли гарнира.

Также вы можете использовать тушеную овощную смесь как начинку для пирожков.

Запасаем продукты:

  • свежая белокочанная капуста – 2 кочана;
  • квашеная капуста – 400 г;
  • морковь – 3 шт.;
  • репчатый лук – 3 шт.;
  • отварная свекла среднего размера – 2 шт.;
  • натуральная томатная паста – 500 г;
  • зубчики чеснока – 4 шт.;
  • бульонный кубик – 2 шт.;
  • острый томатный соус или аджика – 40 г;
  • сахар – 35 г;
  • растительное масло – 50 г.

Готовим:

  1. Подготовка овощей: шинкуем капусту ножом, измельчаем отварную свеклу на крупной терке, нарезаем головки лука, пропускаем чеснок через давилку.
  2. Смешиваем морковь с луком. Добавляем небольшое количество масла. Обжариваем до мягкого состояния.
  3. Добавляем на сковороду квашеную и свежую капусту. Тщательно перемешиваем. Слегка обжариваем на среднем огне.
  4. Выливаем на сковороду 400 мл воды. Доводим до кипения. Крошим бульонные кубики.
  5. Накрываем крышкой. Тушим в течение 45-50 минут на минимальном огне. Овощная смесь должна стать мягкой.
  6. Добавляем остальные компоненты: чеснок, аджику, томатную пасту и свеклу.
  7. Приправляем блюдо по вкусу. Тушим еще 5-7 минут, чтобы довести до состояния полной готовности.

Мясо со свеклой

Распространенный традиционный рецепт, в котором используется свекла – излюбленный украинский овощ. Она окрашивает блюдо в красный цвет и придает ломтикам мяса неповторимый, деликатный вкус. Это диетическое блюдо содержит минимум калорий. Вы можете лакомиться им каждый день, и не будете набирать лишний вес. Отличный вариант для тех, кто решил похудеть.

Список ингредиентов:

  • сырая свекла среднего размера – 4 шт.;
  • сырая морковь – 3 шт.;
  • говяжье мясо – 400 г;
  • белая капуста – 2 кочана;
  • красный молотый перец, столовый уксус, чеснок – в разумном количестве.

Процесс приготовления:

  1. Очищенную морковь и свеклу измельчить на крупной терке.
  2. Капусту нашинковать и размять руками.
  3. Смешать овощи, приправить солью. Добавить уксус в пропорции 1:25.
  4. Накрыть емкость крышкой и засечь 35-40 минут.
  5. Нарезать мясо тонкими ломтиками, обжарить в небольшом количестве мяса, посыпать перцем и заправить давленым чесноком.
  6. После этого необходимо соединить овощи с жареным мясом, перемешать и дать настояться 4 часа.

Сок из сырой свеклы моркови и яблока

Рассмотрите по отдельности свекольный, яблочный и морковный сок. В каждом из них содержится невероятное количество витаминов, минеральных веществ и других полезных элементов.

Смешайте их и получите настоящий эликсир молодости, который поможет сбросить лишний вес и привести в порядок фигуру. Употребляйте натуральный бодрящий напиток средними порциями по утрам, чтобы улучшить состояние здоровья.

На фото внешний вид может казаться не особо привлекательным, но, поверьте, вкус просто потрясающий.

Для приготовления потребуется:

  • свекла сырая средних размеров – 2 шт.;
  • морковь сырая – 2-3 шт.;
  • крупные кислые яблоки – 3 шт.;
  • черный молотый перец – 10-15 г;
  • соль – в умеренном количестве.

Процесс приготовления:

  1. Очищаем свеклу и морковь.
  2. Снимаем с яблок кожицу. Вырезаем сердцевину.
  3. Нарезаем свеклу, яблоки и морковь кусочками шириной до 2 см.
  4. Пропускаем заготовленные компоненты через соковыжималку.
  5. Добавляем специи.

Полезна ли свекла для похудения

Правильно приготовленная свекла обогащает организм человека витаминами группы B, фосфором и медью. Кроме того, этот овощ способствует выведению токсинов. Вне всякого сомнения, он полезен для здоровья, но стоит ли его употреблять в диетических целях? Этим вопросом задаются многие худеющие женщины, поэтому мы постараемся дать исчерпывающий ответ.

Сырая свекла содержит полезный компонент – бетаин, который нормализует обмен веществ. При регулярном употреблении этого овоща ускоряется процесс сжигания калорий во время спортивных занятий. Чтобы справиться с проблемой лишнего веса, не нужно принимать синтетические очищающие средства или пить таблетки. На помощь придет свекла для похудения рецепты которой используются во многих диетах.

Вареную свеклу тоже не стоит недооценивать. Кто-то скажет, что термическая обработка убивает все полезные компоненты, но это мнение ошибочно.

Красный корнеплод в отваренном виде содержит большое количество необходимых натуральных элементов. Антиоксиданты укрепляют иммунитет и снимают стресс.

Клетчатка в сочетании с витамином U улучшает работу кишечника, нормализует пищеварение и производит общую очистку организма.

Состав и калорийность

В ста граммах свеклы содержится около 45-49 ккал. 85% массы овоща – это вода. Остальные 15% разделились следующим образом:

  • Углеводы – 11,6%.
  • Белки – 1,4%.
  • Жиры – 0,1%.
  • Пектины – 1%.
  • Клетчатка – 1%.
  • Зола – 0.9%.
  • Органические кислоты – 0,05%.

Можно ли есть свеклу на диете

Определенно, да. Этот продукт способствует нормализации работы многих внутренних органов. Он очищает кишечник от вредных веществ. Как бы вы ни приготовили свеклу, она будет насыщать организм полезными элементами. Низкий уровень калорийности позволяет называть красный корнеплод диетическим. Вы можете включить свеклу для похудения в рецепты любимых блюд.

Меню свекольной диеты на 7 дней

Рацион недельной диеты должен быть разнообразным. В него нужно включить рыбу, мясо, фрукты и разнообразные овощи. Перед каждой трапезой выпивайте 100-150 мл свежевыжатого свекольного сока. На промежутке времени с 07:00 до 17:00 у вас должно быть четыре трапезы:

  • Завтрак. Овсяная каша на воде или запеченные овощи.
  • Обед. Мясо/рыба, приготовленная на пару, или постный борщ.
  • Полдник. Грейпфрут, апельсин или пара яблок.
  • Ужин. Диетический салат со свеклой или овощная икра без масла.

Свекольно-кефирная диета

Правила этой программы похудения не терпят компромиссов. В течение всего дня вы должны употреблять только свеклу и кефир. Чтобы не заработать расстройство желудка, чередуйте эти продукты по дням. Один раз в сутки можете съесть 100-120 грамм отварного куриного филе. Если будете чувствовать сильный голод, приготовьте свекольный суп. Его можно кушать даже ночью.

Видеорецепты блюд из свеклы

Опираясь на практический пример, вы лучше поймете, как использовать свеклу для похудения в рецептах привычных блюд. Представленные ниже ролики во всех подробностях продемонстрируют, как правильно готовить полезную диетическую пищу. Возьмите простые советы на заметку, и процесс избавления от лишнего веса перестанет быть мучительным испытанием.

Суп свекольник с кефиром

Свекольный квас для похудения

Отзывы о результатах похудения

Елена, 31 год, Белгород: «Похудеть помогла только свекольная диета. До этого мучилась несколько лет. Подруги рассказали о том, насколько полезна свекла для похудения, дали рецепты диетических блюд. Решила попробовать. Новые блюда понравились маме, мужу и даже детишкам. Сбросила 8 килограмм без малейшего намека на дискомфорт».

Марина, 28 лет, Нефтеюганск: «Не могла и подумать о том, что свекла вернет мне былую стройность. Три года назад, после родов, начала худеть, но безрезультатно. Месяц назад наткнулась на статью о свекле и решила, что нужно попробовать. Сейчас вешу на 7 килограмм меньше. Чувствую себя просто замечательно, но собираюсь сбросить еще, как минимум, 2 кг».

Диана, 26 лет, Пермь: «Сама не заметила, как набрала 6 кг. Я не была идеалом стройности, поэтому прибавление в весе меня сильно огорчило. Слава богу, диетолог посоветовал свекольную диету. Взяла на заметку десяток рецептов, научилась правильно готовить. За 15 дней вернулась к своим 64 кг. Еще через неделю весы показали 62. Отличный результат!».

Источник: http://tvoi-detki.ru/svekla-dlya-poxudeniya-recepty/

Ссылка на основную публикацию